„Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundung gefunden.“
Hippokrates (460 - 370 v. Chr.)
Ernährung
Kein Leben ohne Nahrung. Kein gesundes Leben ohne gesunde Nahrung.
Man kann Leistungsfähigkeit und Gesundheit steigern, wenn man sich gesund ernährt, dass Gegenteil erreicht man bei falscher Ernährung.
Typisches Beispiel einer schlechten Ernährung ist die sogenannte Zivilisationskost, die Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf Dauer schwächt und zu einer Vielzahl von Krankheiten führen kann.
[KONOPKA P.: Sporternährung. München 2017]
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Bewegung
Durch Bewegung und Sport kommt es zu einer Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, der
allgemeine Fitness, der Beweglichkeit, der Alltagsmobilität und der Koordination. Zusätzlich
kommt es zu einer Veränderung des Körperaufbaus, also man baut Muskelmasse auf und
baut Fett ab, und man verringert bestehendes Übergewicht.
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