Was ist Bewegung?
Bewegung ist jede Aktivität der Skelettmuskulatur, die zu einem höheren Energieverbrauch führt als in Ruhe. Bewegung ist körperliche Betätigung und wird bewusst über das Gehirn gesteuert und entsteht durch Zusammenziehen oder Anspannen der Muskeln. Von Natur aus sind Menschen mit bestimmten körperlichen und geistigen Fähigkeiten ausgestattet. Diese ermöglichen uns, ein aktives Leben zu führen und Leistungen zu erbringen. Wir können zum Beispiel viele Kilometer weit gehen, schnell laufen, schwere Gewichte heben, einen Ball werfen…
Zu den körperlichen Bewegungen gehören Alltags- und besonders auch anstrengende berufliche Tätigkeiten, aber ebenfalls Freizeit- und Sportaktivitäten.
Typische Bewegungsformen:
- Gehen
- Laufen
- Klettern
- Kriechen
- Schwimmen
- …
(Zentrum der Gesundheit) – Ohne Bewegung stehen sowohl die Nährstoffzufuhr, als auch der Abtransport von Giften und Schlacken im Körper still. Ausreichende Bewegung ist eine elementare Voraussetzung für ein gesundes Leben.
Vorteile körperlich aktiv zu sein reduziert das Risiko bestimmter Krankheiten:
- Herz-Kreislauf Erkrankung
- Übergewicht (Adipositas = Fettleibigkeit)
- Diabetes
- Bestimmte Krebsarten -> Diplomarbeit
- Muskel und Knochenschwund
- …
Steigert …
- Wohlbefinden
- Selbstwert
- Alltagsmobilität und der Koordination
- allgemeinen Fitness
- Stoffwechsel
- …
