Leistungen  

• Fitness-Check /Fitness-Test

Sie haben noch nicht mit Sport angefangen oder schon einmal (oder öfters) versucht zu beginnen, wissen aber nicht mit welcher Intensität? Dann stelle ich mit einem Fitness-Check am Fahrrad oder Laufband Ihre momentane Ausdauer-Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung fest. Der darauf basierende Trainingsplan ist dann genau auf Ihre Leistungsfähigkeit abgestimmt – ohne Überbelastung.

• Individuelle Trainingsplangestaltung

Nach Ihren Zielen erstelle ich einen Trainingsplan mit einem realistischen Zeitziel.

• Gewichtsreduktion

Haben Sie den Jo-Jo-Effekt im wahrsten Sinn des Wortes satt? Dauerhafte Gewichtsreduktion basiert auf dem Synergieeffekt von richtiger Ernährung und gezieltem Training. Wissenschaftlich bewiesen ist, dass neben der richtigen Ernährung vor allem die Kombination Kraft- und Ausdauertraining die besten Erfolge bringen.

• Muskelaufbau / Muskelstraffung / Muskelformung

Möchten Sie mehr Kraft und eine bessere Figur? Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining können Sie Ihren Muskeltonus und Ihre Figur verbessern. Bei Ihnen zu Hause oder im Fitnessstudio.

• Herz- Kreislauftraining

Keuchen Sie schon beim Stufen steigen in den 2. Stock? Ich stelle Ihre idealen Pulsfrequenzen zum Ausdauertraining fest, damit Sie in kürzester Zeit eine optimale Kondition erreichen.

• Rückentraining

Gehören Sie auch zu den 80% Österreichern, die ab und zu oder sogar regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden? Mit wissenschaftlich fundiertem Training werden Sie eine schnelle und dauerhafte Reduzierung von Rückenschmerzen und eine Verbesserung der Lebensqualität erfahren.,

• Stretching/Entspannungstraining

Schlechte Haltung und Rückenschmerzen sind oft die Folge von muskulären Dysbalancen. Mit gezieltem Kraft- und vor allem Dehntraining können diese Ungleichheiten beseitigt werden.

• Haltungstraining

Das Ausgleichstraining zu statischen Dauerbelastungen wie Sitzen, Stehen und Haltungsschwächen.

• Ernährungs- und Einkaufscoaching

Kalorien sind nicht gleich Kalorien. Dabei geht es nicht um eine radikale Ernährungsumstellung, sondern um eine langfristige Optimierung Ihrer derzeitigen Essgewohnheiten, richtige Lebensmittel aussuchen und trotzdem auch preiswert einkaufen.

• Seminare

In- und Outdoor - Für kleine Gruppen oder Einzelpersonen mit den Themen Fitness, Rücken, Ernährung

Haben Sie spezielle Fragen zu meinen Leistungen, verwenden sie einfach mein Kontaktformular und ich setze mich mit Ihnen gerne in Verbindung!