F.A.Q  (Wiederkehrende Fragen)

Ich habe eigentlich keine Zeit…

Da Sie ein Ziel haben, müssen Sie sich die Zeit einfach nehmen – alle versprochenen passiven Methoden gehen zu Lasten ihrer Gesundheit und füllen nur die Taschen des Verkäufers. Planen Sie Sport in Ihre Woche genauso ein, wie Sie es mit einem Arztbesuch oder sonstigen Terminen tun.

Ich habe nur einmal die Woche Zeit zum Training!

Anfänger können ihre Leistungsfähigkeit schon mit einer Stunde Training pro Woche erheblich steigern. Das Training muss dann so gestaltet sein, dass die Ausdauer verbessert wird, die wichtigsten Muskelgruppen gekräftigt werden und ein anschließendes Stretching. Ihrem Ziel kommen Sie allerdings so langsamer entgegen als z.B. mit 2- oder mehrmaligem Training pro Woche.

Ich mag die Atmosphäre in Fitnessstudios nicht…

Haben Sie es wirklich schon probiert? Es gibt Zeitfenster, in denen wir auch im Studio ungestört trainieren können - übrigens trainieren heute in den meisten guten Fitnessstudios ganz normale Menschen - wobei die meisten wahrscheinlich die gleichen Trainingsziele wie Sie verfolgen.

Im Verein bin ich an feste Zeiten gebunden…

Das sind Sie im Personaltraining nicht! Allerdings wird ihr Zeitmanagement Ihnen nur begrenzt Möglichkeiten bieten, das Training in ihren Wochenplan zu integrieren. Entscheidend für den Erfolg ist die Regelmäßigkeit!

Eine Diät kann ich auch alleine halten!

Diäten ohne Sport werden nie funktionieren, da der Stoffwechsel und der Grund- und Leistungsumsatz nur durch Sport aktiviert werden. Auch „nur“ Ausdauertraining ohne ergänzendes Krafttraining bringt nicht den (größt)-möglichen Erfolg.

Ich bin abends immer so müde…

…dann trainieren wir eben morgens – das fällt zwar am Anfang schwer, aber wenn Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie es nicht mehr missen wollen. Es bietet sich auch oft die Mittagspause zur aktiven Nutzung an.
Oder kommen Sie nach der Arbeit direkt ins Training, ohne sich vorher zu Hause auf die Couch zu legen. Dann wird der restliche Abend und der Schlaf sicherlich erholsamer sein als ohne Sport.

Ich möchte eine alte Verletzung (meine Rückenschmerzen) nicht verschlimmern

Verständlich. Aber: Es gibt eigentlich immer ein Workout, das Sie machen dürfen und das Ihre geschwächte Körperstelle schont. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt und fragen Sie ihn, welchen Sport Sie machen dürfen.

Sport ist mir zu anstrengend

Nirgendwo steht geschrieben, dass Sport anstrengend sein muss. Auch wenn Sie joggen, müssen Sie ja keinen Marathon laufen. Trainieren Sie solange es Ihnen Spaß macht, und steigern Sie sich langsam. Es geht darum, dass Sie Ihre Muskeln überhaupt bewegen und Ihren Puls erhöhen.